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孕婦如何根據自身狀態安全練習瑜伽

標簽:孕期瑜伽

發布時間:2015-07-07

作者: 瑜米之伽編輯

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孕婦瑜伽是目前準媽媽們非常喜歡的一種孕期運動,那么在做運動之前和在運動的過程中如何讓自己處于一個安全的狀態下去練習,我們在運動的過程中應該注意些什么,在這里給大家做了以下總結,希望可以幫到準媽媽們。

一、建議準媽媽可以在孕13-28周時做孕婦瑜伽,在28周后主要以冥想為主,輔以簡單的瑜伽體位法練習!

二、如果出現以下情況,請勿練習或待癥狀消失時再進行練習。

1、有習慣性流產史或早產史;持續的宮縮,每小時多于6~8次。

2、胎動不好。

3、呼吸系統有病或有心血管病;如高血壓,或產前子癇。

4、嚴重貧血。

5、有出血斑或流血。

6、雙胎、三胎或多胎妊娠。

7、胎兒大小與妊娠月份不符。

8、前置胎盤。

9、宮頸關閉不全。

10、醫囑不適宜孕期鍛煉的疾病。

三、在進行瑜伽練習時,有如下癥狀時應立即停止練習,并咨詢專業醫生:


1、陰道出血。

2、陰道流水----可能是羊膜早破的信號。

3、不明原因的腹痛。

4、持續的頭痛或視力變化。

5、不明原因的頭暈無力。

6、明顯的疲勞心慌或胸痛。

7、面部、手、腳踝突然腫脹。

孕婦練習瑜伽的主要目的是為寶寶提供一個健康的成長環境,讓準媽媽在保持心情舒暢的良好情緒中享受孕育的過程,所以我們在做任何運動時,一定要聆聽自己身體的聲音,愿每一位準媽媽在保持身心健康的狀態上孕育健康寶寶、享受快樂孕育的過程~


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