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讓孕媽長胎不長肉的訣竅

發布時間:2015-06-15

作者: 瑜米之伽編輯

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看著電視里的明星媽媽們,雖然身懷六甲卻依然擁有窈窕的身材,而生出的寶寶也是健健康康、足斤足兩。不禁讓現實中大肚翩翩、毫無身型而然的孕媽咪們很是羨慕呢?而現實生活中“苗條”的孕媽是少之又少,而體重暴增的卻是大有人在。如何才能讓孕媽們長胎不長肉呢?

一、孕期體重長多少合適?

1、首先估算理想體重。

理想體重的簡單計算方法:標準體重Kg=(身高cm-70)×60﹪,理想體重±10%都屬正常。如一個準媽媽的身高為162cm,那么她的標準體重=(162-70)*60%=55kg。即這位準媽媽的孕前體重在100~120斤之間均為標準體重。
2、清楚孕期體重增長的適宜值。

孕前體重與理想體重相比 整個孕期的適宜增重值 孕中期后每周的增重值

>理想體重10% 7kg~8kg <300g

孕前體重正常 12kg~12.5kg 400g

<理想體重10% 14kg~15kg 500g


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