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有助于自然分娩的順產瑜伽-骨盆運動

發布時間:2015-03-23

作者: 瑜米之伽編輯

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瑜伽輕松做,胎位不逆向
此姿勢稱為“嬰兒姿勢”,可有效放松脊椎、腰部、背部肌肉,防止胎位不正的情況出現。
 
動作:
1 自然呼吸,大腿根和雙臂與地面呈直角,以基本的趴著姿勢跪地趴臥。
瑜伽輕松做,胎位不逆向1
2 吸氣,保持大腿根和小腿肚呈直角,兩邊肘關節彎曲。
瑜伽輕松做,胎位不逆向2
3 呼氣,胸部與地面呈水平狀態,上身放低慢慢貼近地面,胳膊肘彎曲,雙臂疊放在一起。此時,臀部向上翹起,尾骨朝天伸展。保持3.0秒時間。
瑜伽輕松做,胎位不逆向3


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