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瑜伽體式-山岳平衡式

發布時間:2015-02-27

作者: 瑜伽站長

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一、難度系數:8.5
二、練習方法:

1、完成蓮花坐姿,兩目凝視一點。

2、雙臂朝前伸展,放在地面上,雙手撐地,抬起臀部,軀干垂直向上伸展,以雙腿膝蓋上部抵地站立。

3、大腿伸直,雙手依次從地面抬起,逐步使身體保持平衡,雙手放于身體兩側,保持一段時間。
三、呼吸要點
自然呼吸
四、意識控制
放在身體平衡的控制上
五、評判標準
身體可以平衡幾秒



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