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瑜伽體式-單腿倒立式

發布時間:2015-02-25

作者: 瑜伽站長

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一、難度系數:7.5
二、練習方法:

完成頭倒立式。屈右髖,放低右腿,右腳落在身體前側的地面上,左腿保持向上的伸展,骨盆放正,不出現身體側傾,保持一段時間,回到頭倒立第一式,之后換另一側身體練習。
三、呼吸要點
放落腿時呼氣,保持時呼吸自然。
四、意識控制
雙腿充分伸直,感受腹部肌肉用力,頸部稍收緊
五、評判標準
身體穩定,呼吸自然,雙腿伸展。



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