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瑜伽體式-單腿鴿王四式

發布時間:2014-12-26

作者: 瑜米之伽編輯

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動作:
1、首先完成單腿鴿王第三式。




 
2、呼氣,左腿向前伸展,雙腿和臀部壓向地面,前腿的后部和后退的前部緊貼地面。保持這個體式10秒鐘,均勻地呼吸。


 
3、松開雙手,回到神猴哈努曼式。調換雙腿的位置后重復這個體式。
 
難度:☆☆☆☆☆
 
益處:

單腿鴿王體式系統能夠增加腰椎和胸椎的活力,讓頸部和肩部的肌肉得到鍛煉,強健大腿和腳踝,還能使甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺和生殖腺得到充足的血液供應,從而增強活力。



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