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巧用4招瑜伽球,從基本的健身減肥開始吧!

發布時間:2014-12-29

作者: 瑜伽站長

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瑜伽球很多時候我們買了之后,就很有可能閑置在家里,很多人苦惱瑜伽球占地面積大,又沒用。

其實瑜伽球的用途很多,關鍵是你要如何使用,怎么使用,會不會使用,今天小編就叫你如何巧用瑜伽瘦身吧!
1、上身趴在球上
這個動作可以在做下犬式或者單腿上提下犬的時候使用,趴在球上,雙手支撐地面,雙腿并攏,這個時候借助球的力量,將一只腿抬起,伸直,如圖所示。

 

2、側壓
這里舉個都動作,風吹樹式,很多人做的時候身體保持不了平衡,這個時候借助瑜伽球,就可以不用來回晃動了,哈哈。


3、坐在球上
這個是大家比較經常用的,坐在球上,上身保持挺直,舉起你的雙臂,放于頭頂,感受腹部的收緊。

 


4、彎腰
雙腿打開,與肩同寬,身體慢慢的伸向右側,一只手臂放在球上,另一只手抬起,放于頭頂上方。

 



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