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  • 印度瑜伽翹臀瑜伽—幻椅式

    這個體式不僅可以美化臀型,并且可以向上提升胸部,對心臟進行輕柔地按摩,還能糾正腿部任何細微的畸形。...

  • 印度瑜伽翹臀瑜伽—戰士第二式

    這個體式可以使腿部肌肉更健美,去除臀部多余脂肪,緩解大腿和小腿肌肉痙攣,對塑造腿型和臀型都很有幫助。...

  • 印度瑜伽翹臀瑜伽—戰士第一式

    久坐會使臀部下垂、松弛、扁平,從而大大影響身體的柔美曲線,消弱自信。翹臀瑜伽,讓你輕松擁有渾圓、挺俏、性感的美臀!...

  • 睡前小動作,教你如何擁有翹臀!

    每天晚上在臨睡前,做一些簡單的拉伸運動,可以對塑身減肥大有裨益。 腰部拉伸。左右彎腰運動:第一個拉伸練習,雙臂抱頭,雙腳距離與肩同寬,向左彎腰至極限,停留5秒。向右...

    標簽: 翹臀瑜伽
  • 塑造美臀,毗濕奴式

    貼心提示 腿抬高的程度視個人情況而定,干萬不要強迫,以免拉傷肌肉。 動作步驟 (1)側臥,右腿外側著地面,左腿重疊在右腿上,兩腿伸直拼攏。彎曲右肘,右手掌托在右耳上,均勻細長地...

  • 塑造美臀,蝗蟲式

    貼心提示 背部受傷者不要做此姿勢。身體提起時必須收緊臀部和大腿肌肉,否則容易令下背受傷。 動作步驟 (1)腹部貼地,俯臥,兩臂伸直放在身體兩側,手心向下握拳,頭保持在正中位置。...

  • 塑造美臀,戰士三式

    貼心提示 心臟病、血壓異常和暈眩癥患者不宜練氣了習此體式。 動作步驟 (1)山式站立,雙腿并攏,脊背挺直,雙臂自然垂落。 (2)吸氣,雙臂從兩側向上抬起,在頭頂上方合十。雙臂伸直并...

  • 塑造美臀,前屈伸展式

    貼心提示 向前伸展時,臀部要保持穩定.不能離開地面。 動作步驟 (1)長坐,兩腿前伸直并攏,挺直脊背,調整呼吸。 (2)吸氣,伸直兩手臂,自身體前方慢慢抬起,高舉過頭頂。呼氣,以髖...

  • 塑造美臀,幻椅式

    貼心提示 想象自己坐在一張椅子上,臀部用力去坐而不是腿部用力。 動作步驟 背部挺直自然站立,雙手在身體兩側自然垂放。 雙臂高舉至頭頂上方,雙手合十,吸氣,盡力向上伸展脊柱。...

  • 身材好的妹子才有錢途,來練練吧!

    【5步超簡易瘦身操】不管是拜拜肉還是大象腿,只要學這段瘦身操,在家中隨時隨地就能瘦不停哦 !采用漫畫式的人物練習,讓人看起來更形象更可愛,各個動作都詳細的進行了講解...

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