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瑜伽-身心的冥想與修習 工作之余鍛煉減壓

發布時間:2015-03-05

作者: 瑜米之伽編輯

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基本信息:
書名:瑜伽:身心的冥想與修習
原價:35.00元
作者:瑪麗·貝爾斯登
出版社:黃山書社
出版日期:2012-07-01
ISBN:9787546127538
字數:
頁碼:256
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品標識:jd11025360
 
內容提要:

如果您渴求內在平衡,如果您正被心身方面的疾病而折磨,如果您迷失在精神的王國,如果您一直渴求戰勝自己,如果您一直在找尋一條回家的路,如果您一直在尋求超然的內在之路……懇請您打開這本書。
 
瑜伽不是為暴食之人與禁食之人準備的,不是為貪睡與持續熬夜之人準備的,因為瑜伽的標志就是心靈均衡,聲音優美,氣味芬芳,臉色紅潤,行為優雅。仿佛一束光,瑜伽修行之人看到了天地之間照耀著光芒,看到了自己內心的光芒。
 
希望本書會鼓勵你超越僅是知識性的理解,并透過每天探索與修習的決心,使你發現自己內在的避難處,也是真正自由的所在。想真正了解瑜伽,閱讀《瑜伽:身心的冥想與修習》是一輩子的任務,每讀一次,你就能多了解一些和上次不同的東西。

瑜伽-身心的冥想與修習 工作之余鍛煉減壓
書籍目錄:
推薦序(一) / 王志成
推薦序(二) / 聞風
推薦序(三) / 李攀
英文版推薦序
致 謝
前 言
 
第一章 聆聽你的心意風暴
Master Jitu——"瑜伽,是一種活在愛里的方法。"
Master Ranjan——"瑜伽,是一種正面思考的能量。"
那些蒼白的感覺
哪些是你的心意風暴
給你的心意風暴命名
無處不在的心意風暴
神經科學和焦慮
壓力反應
放松反應
心意風暴和腦電波活動
鍛煉產生新的神經細胞
冥想促進你的大腦健康
呼吸和治愈
練習:有意識的呼吸
練習:緩慢地呼吸
練習:腹式呼吸
結 語
 
第二章 直面心意風暴,它從何而來?
Master Sujit——"瑜伽,讓人身心靈很富有。"
思維在心意風暴中扮演了主要角色
和思維認同
練習:你的身份故事是什么?
練習:探索你的認同故事
自身價值
貝蒂的認同故事
練習:繼續探索你的認同故事
練習:天真的誤解
結 語
 
第三章 瑜伽帶來心體之清朗
向內凝視
練習:單純地見證
瑪麗的故事
洞察你的大腦
辛西婭的故事
擁抱你洞察的意識
練習:探尋你的潛力
五個體
練習:傾聽你的內在引導
瑪麗的治愈
羅伯特的療愈
合一體驗
布萊德的故事
瑪麗的故事
練習:記住合一體驗
練習:探尋你的永恒深刻的記憶
瑞克的體驗
練習:喚醒電話
斯坦芬妮的夢
練習:你珍貴的本來面目
……
 
作者介紹:
瑪麗·貝爾斯登,美國心理治療師、注冊瑜伽教練。
她在圖爾薩開有一家心靈修習中心,教授瑜伽、正念和冥想,帶領人們進入超覺冥想、瑜伽閉關,并在全美開展瑜伽研討會課程。著有大量針對心理精神成長方面的文章,主編有《靈魂生活》等書,并出品了數套的瑜伽冥想體式的CD。
陳璐,荷蘭馬斯特里赫特管理學院MBA,曾在洛杉磯sant mat冥想中心學習瑜珈冥想并獲導師印啟,非密集冥想修習8年。譯有《2012:瑪雅宇宙的生成》《被埋沒的天才:科學超人特斯拉》等。
 
文摘:
「瑜伽,是一種活在愛里的方法。」
往 后在很短的時間里獲得了覺悟,容光煥發。看到她那燦爛、平和的面容,國王錫克達瓦伽問道:"愛人,你看起來重獲了青春,散發著超然的喜悅之光。你根本不為 任何東西分心,你沒有貪念。然而,你充滿喜悅。告訴我:是不是你痛飲了眾神的甘露?"(摘自王志成譯《瓦希斯塔瑜伽》)通過瑜伽,王后獲得了生命的完美。 這就是瑜伽的真意——從痛苦和悲傷中解脫。
我們每個人,每天都有許許多多的思緒不斷涌現出來。面對重重壓力和困難,揮之不去的思緒漸漸變成了似乎無法控制的心意風暴——諸如焦慮感和恐懼感。如果你也有這種感覺,那么試著讓自己平靜下來,重新找回內在仁慈和健康的感受是很有療愈性的。
幾 個世紀以來,瑜伽都提供了一種重獲安靜的方式,緩解人們的生活壓力,幫助人們重獲內心智慧及平和。瑜伽讓人的心意得到平靜,并參與到圓滿的聯結之中。而諸 如做出高難度動作,并不是瑜伽的真正目標。瑜伽讓你回到身體、回到呼吸、回到真正的自我。不造作、學習聆聽、隨著生命流動,你將體驗到與宇宙共處的和諧。
閱 讀瑜伽作品是瑜伽生活的一個有機部分。你面前的這本《瑜伽:身心的冥想與修習》,就是一部優秀的瑜伽生活指導書。書中提供了冥想、正念修習、自我問答以及 瑜伽體式練習,能幫助你平息心意風暴并厘清思路。用不了多久,你就能從那些纏繞你的焦慮和恐懼中解脫出來,學習敞開心扉并再度安靜思緒。本書不僅幫助你更 好地安住在身體里面,書中提供的精神和身體練習還幫助你在生活中獲得更多的滿足感。
瑜伽經典可以一直陪伴你的瑜伽之旅。缺乏瑜伽經典指導會陷入迷信和物化。本書正是這樣一部經典的導師之作。可以學習,可以指導,可以實踐。修行瑜伽,完美人生,獲得寧靜和喜悅。

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