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孕婦瑜伽有氧保健操教學教程視頻光盤

發布時間:2015-09-16

作者: 瑜伽站長

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本教程是孕婦瑜伽有氧保健操教學教程書籍和視頻光盤,在購買時候要看清楚哦!
本光盤從瑜伽的各個體式做起,特別適合產前和產后,還有和嬰兒一起做,也涵蓋了在練習的過程中媽媽應該如何照顧嬰兒及遇到的一些問題講解。是一本比較實用又科學的書籍,主要包括:1、母嬰護理員基礎知識,2、產婦專業護理,3、新生兒專業護理。
不過畢竟是孕婦,身體體質不適宜長期練習,而且要有家人在場陪伴哦!
開始時每次運動時間要短,太長會引起肌肉疼痛和疲勞。在開始幾周,每次活動15分鐘,心率在正常范圍內,是適當鍛煉隊良好開始。在這個心率水平上,會感到應付自如,然后每次增加2分鐘,直到每次活動量達到30分鐘為止。有經驗和規律的鍛煉,會在連續活動的30分鐘內心率仍然保持在正常范圍內。
然而即使在懷孕前已經開始鍛煉,在懷孕第14周以前也不要增加活動量。但在妊娠的4-6個月時要增加活動量,這時孕婦的精力充沛。第7-9個月的時候會感到疲勞,這時應該減少活動量。





視頻中語言清晰,講解詳細,配合整個動作,讓孕婦體會不一樣的感覺哦!


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