瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽體式-坐獅式

發布時間:2015-11-06

作者: 瑜伽站長

分享到:
方法:
    1、從雷電坐姿勢開始。
    2、盡量打開雙膝,髖關節坐在腳跟上,保持腳尖重疊。
    3、上體前傾,雙手推地面,手指尖指向自己。
    4、雙臂盡量伸直,背部直立上展,雙肩放松向下。
    5、如睜開眼睛練習,要集中盯在一個固定的點上;如閉上眼睛練習要把感覺集中在鼻尖上。
    6、用鼻子自然、順暢地呼吸盡量放松全身。
    7、控制時,心中默數60下。
    8、也可將頭后仰練習注意不要張嘴。
作用:
    這是一個對背部非常有益的練習。能活躍脊背神經,放松背部緊張。還可以起到束腹收腰修長手臂的作用。加上仰頭練習時可很好地修長脖頸,減少脖頸贅肉。



瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
珍藏視頻推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.dqssmy.icu 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

赢了5万不走倒输90万 福彩中心fc开机号今天 分析本单位资产绩效情况 山东11选五预测下期号码 河北快3中奖规则 体彩排三综合走势图 股票推荐分析 今天吉林11选5开 海南4 1玩法 山西快乐十分任五遗漏号码 配资盘 t星彩开奖七星彩开奖直播 山东群英会复式投注计算器 股指期货与股票涨跌 宁夏十一选五彩票开奖查询 黑龙江22选5规则 股票价格下跌