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瑜伽體式-挺俯式

發布時間:2015-02-27

作者: 瑜伽站長

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一、難度系數:1.1
二、練習方法:

俯臥,雙手臂向頭頂的方向伸展落地,前額觸地,頸部放松,雙腿自然分開,腳跟外展。
三、呼吸要點
呼吸自然平穩。
四、意識控制
關注整個呼吸過程。
五、評判標準
充分放松。



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