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瑜伽體式-雙腿背部伸展式變化式一

發布時間:2015-02-09

作者: 瑜伽站長

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一、難度系數:1.6
二、練習方法:

在完成雙腿背部伸展式的基礎上,用鼻子貼近脛部。
三、呼吸要點
伸展脊柱時深深吸氣,曲肘。身體前屈時呼氣。動作過程中呼吸均勻自然。
四、意識控制
注意保持背部伸展,不弓起。雙膝關節充分伸展,雙腿并攏。
五、評判標準
同雙腿背部伸展式



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