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瑜伽體式-樹式變化式一

發布時間:2015-02-09

作者: 瑜伽站長

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一、難度系數:2.5
二、練習方法:

1、以山式站立。彎曲右膝,把右腳腳掌放在左大腿內側根部,腳跟緊貼會陰,腳尖向下,雙手在胸前合十。

2、以左腿保持身體平衡,右腿向身體正前方轉動,大腿與地面平行,彎曲的腿部與身體所在的平面大致垂直。
三、呼吸要點:
深長而穩定地呼吸。
四、意識控制
保持身體平衡,目光集中在某一點,意識集中在這以目標上。
五、評判標準
呼吸深長穩定,不要急促。身體平穩,伸展的部位保持正直。彎曲的腳的腳跟靠近大腿根部。



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