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印度瑜伽站姿體式—山式

發布時間:2014-12-18

作者: One is all.

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山式

    日常生活中很多人站姿不正確,比如把身體重量放在一條腿上,或放在腳跟上,或放在腳的外側或內側,由于沒有把身體的重量均勻地分布在兩腳上,因此會導致身體畸形,影響脊柱的彈性,脊椎骨容易緊張,身體容易疲勞,大腦也會變得遲鈍。山式站姿教授了正確的站姿,它是所有站姿的基礎和起點,下面介紹的任何一個站姿,都可以從雙臂放于體側的山式開始。

step

●雙腳雙膝并攏站立,伸展所有腳趾平放于地面。

●膝部繃緊,膝蓋向上提升.臀部、腹部收緊,提拉大腿后部肌肉。

●胸部打開,脊推骨向上伸展,頸部挺直。

●雙臂伸直,垂放于身體兩側,手指尖朝下,每個手指都伸直。

●把身體的重員均勻分布在腳跟和腳趾上。

特別提示

正確練習山式站姿,會使人感到身體輕盈,精神敏捷和活躍,能改善人體循環和呼吸,給全身以能量。




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