瑜伽教程YUJIAME.COM

球上屈伸推舉式矯正胸形

標簽:

發布時間:2014-08-28

作者: One is all.

分享到:

球上屈伸推舉式矯正胸形

難易指數:★★★★☆

作用

緊實胸部,對糾正胸部下垂等不良胸型很有幫助。

鍛煉腰腹部、手臂及大腿外肌肉群,全面提升肌耐力,美化身材曲線。

1取一瑜伽球靠在后背,彎曲雙膝,調整呼吸。

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式

2雙手扶住瑜伽球,讓后背在瑜伽球上尋找最佳平衡著力點.

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式

3保持身體平衡后,讓雙腿彎曲,小腿始終與地面垂直,伸直雙臂與身體垂直,保持身體平衡.保持動作20秒.

瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式

4挺直腰背,將向上伸直的雙手握成拳,努力體會胸部、后背、腰腹及手臂的緊張感。保持動作20秒。重復次數:3次。
瑜伽教程,瑜伽圖片,瑜伽常識,瑜伽體式



瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
相關推薦
女性生理期瑜伽視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.dqssmy.icu 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

赢了5万不走倒输90万 黑龙江体彩6 1中奖规则 河北十一选五前三直 山西快乐10分奖金 三峡新材股票涨跌 彩宝网3d开机号和试机号列表 江西时时彩3星技巧 百家乐代理 广东十一选五投注平台 幸运飞艇官方走势 如何学炒股票新手入门 广东快乐十分是正规的网站吗 一定牛彩票网广西快3 河北20选5达芬奇 北京pk10开奘结果查询 大乐透出号规律与技巧 陕西11选5前三