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瑜伽課中應注意的問題

發布時間:2014-07-17

作者: 瑜米之伽編輯

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(一)課前準備與課堂教學的一致性和靈活性
瑜伽教學中,授課方案一旦制定,就應該嚴格執行,按課的各個部分有組織、有步驟地進行,一般不能隨意更改。如果發現學生的實際學習情況和預計的有較大的出人,則可根據當時的情況對教學作一些局部的調整。例如本次課目標要求是初步掌握動作,而實際上學生已能熟練地完成動作,教師可對學生提出新的要求,如提高動作的質量,增強動作的難度等;又如在實際練習時,發現學生對課前安排的負荷量不適應,應及時調整負荷等。總之,既要保證課堂教學與課前準備的一致性,又要注意靈活調整不當之處,保證教學的正常進行。

(二)要善于寓教于樂
在課上做連續的、有一定強度的瑜伽成套動作和局部練習容易使學生產生疲勞和消極情緒。在教學中,教師要善于寓教于樂。
第一,教師應在講解、示范、提示時融人情緒色彩,以激發學生的練習熱情,活躍課堂氣氛,達到增力、緩解疲勞的目的。

第二,應采用多種多樣的教學方法和手段,激發學生的學習興趣。

第三,對學生的練習情況要及時給予肯定和表揚,以激勵他們學得更快、更好。第四,在課中應和學生保持溝通。溝通可以通過語言、語調、面部表情等方式進行,這樣可以提高學生學習的積極性、主動性和創造性,幫助學生克服因疲勞和困難所帶來的消極情緒,使其興趣盎然地進行學習。

 

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(三)音樂的選擇與運用
音樂是構成瑜伽教學體系的重要因素。音樂能激發學生的練習熱情,給學生帶來愉快和美的享受。因此,教師在選擇音樂時必須注意音樂的風格和旋律,以下是幾種瑜伽常用音樂。

1、冥想音樂
放松身心,激發內在潛能。讓身心得到天人合一的相應,迅速補充新的能量,充滿自信……冥想音樂,是當前許多國家流行的一種有特點、有前途的現代音樂形式。在這種音樂和自然界音響的引導下,接受音樂治療者全身放松,閉目養神,仿佛回歸到大自然中,依照個人不同的生活經歷進行回憶和臆想等心理活動,可以取得舒心、強身、健腦、養生的效果。

冥想音樂分為導人、冥想和喚醒三個階段。導人階段,是在音樂和自然之聲的引導下,身心逐步放松,排除雜念,自然呼吸,漸漸進人冥想階段。冥想階段,是身心完全放松,隨音樂和自然之聲進人朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕人睡的自由臆想的美妙境界,此時身心得到充分休息。喚醒階段,是在音樂和自然之聲的引導下逐步恢復到清醒狀態,此時,你會感到頭腦清醒,身體輕松,精神愉悅,精力充沛。

2、五行音樂
根據中華醫學“五音療法”理論,運用不同的調式和音色對人體五臟的調節作用,并結合現代音樂療法而成。具有治療、保健、欣賞等功效。經常聆聽可以祛病強身、養生保健、陶冶情操。

3、梵曲音樂
旋律優美,婉轉動聽,其寧靜、清淡、脫俗、高雅、獨特,風味濃厚,其表達情感是其他音樂所不能替代的。有些如人夢幻,聽之似人云端,有悠閑自得之感,適合靜心養性,有練氣健身之功效。有些含有看破紅塵,與世無爭,淡泊名利,樂在其中之意。

4、茶道音樂
沉醉于樂韻,會從各種自然音效中“由樂及茶”,感受到茶的清、雅、韻、凈、明、仙、益、芳的幽香世界。曲曲優美的茶謠表現出一派茶鄉的山水人情和悠悠芬芳。一杯茶一抹情、一支曲一道景。來吧,感悟一份閑情、享受一縷茶的芬芳。

5、其他音樂
優美動聽,細膩溫存,好像把人帶進向往的世外桃源,它是如此之美、之樂、之靜、之善、之太平。



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