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親子瑜伽-飛機式

發布時間:2014-12-15

作者: 瑜伽帥編輯

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    經常練習飛機式能有有效的拉伸孩子的身體,幫助孩子保持挺拔的身姿,有益于脊柱鍛煉,減少側彎的可能。并且,由于練習過程中,大人的動作對于孩子相當重要。孩子也能感受到大人在其生命中的重要性。不過這個體式需要大人有足夠的力量來支撐孩子,以免孩子受到傷害,所以練習需要量力而行。
    1、大人采取仰臥的姿勢,彎曲雙腿,雙腳著地,孩子面朝大人站立。
    2、大人孩子雙掌掌心相對。
    3、大人抬起雙腳,抵住孩子大腿前側。這個動作要注意保證孩子的安全,避免孩子受傷。
    4、吸氣,大人腹部、雙腿同時用力,將孩子抬高,使其身體平行于地面,保持這個姿勢,自然的呼吸。練習過程中,大人要保持力量,以免孩子受到傷害。
    5、呼氣,慢慢的將孩子放回到地面。
    6、大人采取仰臥,孩子俯臥在大人身上。閉眼,調息。



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