瑜伽進階YUJIAME.COM

個性化瑜伽練習和瑜伽冥想的好處

發布時間:2015-07-08

作者: 瑜米之伽編輯

分享到:
冥想講的是感知和選擇,而不是精神控制。如果你嘗試了冥想練習,那就說明你想關照自己的內心。

冥想如何緩解慢性疼痛:

1、激發積極心態

把注意力放在呼吸、唱誦或者觀想上,能讓身心迅速擺脫壓力,進入放松狀態。這么做還能增強人們對疼痛的忍耐力。

2、打破舊的思維習慣,帶來持久積極改變

冥想將向你揭示一個事實:你擁有選擇權,可以選擇讓一個想法壓過另一個想法。冥想會讓你內在的智慧和喜悅(而不是無意識的思維習慣)控制你的生活感受。

四種冥想術:

靜坐冥想(shamathameditation):練習“感知自己的呼吸”,進一步感知自己的心神是如何游移的。每當游移,請用友善、憐憫的態度把注意力重新引回到呼吸上。

語音冥想mantra meditation):大聲重復或在心中默默重復某些聲音、單詞或短語。

修心冥想(citta bhavana):有意識地創造或選擇心態。有利于康復的心態。

修慧冥想(pratipaksha):修心冥想的升級版。朝反方向扭轉心態。


瑜伽裝備選購,使用,保養技巧,瑜伽視頻,瑜伽音樂資源下載,瑜伽行業動態盡在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二維碼
名師視頻推薦
玉珠鉉瑜伽減肥視頻
官方微信二維碼瑜米之伽官方微信二維碼
手機版二維碼瑜米之伽手機版二維碼

關于我們 | 版權聲明 | 隱私聲明 | 合作媒體 | 廣告合作 | 聯系我們
Copyright ? 2008-2014 www.dqssmy.icu 瑜米之伽 版權所有 豫ICP備13020050號-1
鄭重聲明:未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任

赢了5万不走倒输90万