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瑜伽冥想中的瑜伽坐姿講解

發布時間:2015-03-31

作者: 瑜伽站長

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*如果大腦游離不定,思緒和情緒突然涌現出來(這種情況時有發生),讓它們在你的大腦(和身體)中過一遍,然后放開這些思緒和情緒把注憊力轉回到原來選定的主題或物體上,在冥想時這種情況會重復出現.我們的目的是要在不生氣的前提下,把注意力轉回
到原來的想法或物體上慢慢地,我們就能輕易地讓某種思緒在大腦中一閃而過,不會被它持續困擾。

你最好把所有從腦子里冒出來的思緒都當成‘想法’這樣就會把所有思緒都放在平等的位置上,而且你既能意識到思考過程。又能意識到想法和想法之間的間隔.冥想的目的就是要延長間隔的時間。

*如果你覺得昏昏欲睡,導致這種情況的原因可能有很多種.首先問問自己前一晚睡好覺了沒,有時人們會把磕睡誤認為是身體喜歡減除壓力的征兆,有時人們又把磕睡理解為潛意識對清醒大腦的抵抗行為.無論是什么原因千萬不要真睡著了,這樣隨著時地推移你的注意力將得到長足的改善而你的神經系統也將習慣長時間的保持靜態。

           冥想的坐姿
    在練習任何一種坐姿之前你可以練習蝶式來使你的胯部和膝蓋更柔軟。

    坐在一個椅墊或疊好的被子上讓你的胯部保持在比膝蓋高的位置上,這樣在你挺直坐著的時候會覺得更舒適一些,(唯一的例外是蓮花坐這種坐姿更適合高級的修煉者,這種修煉者就算不抬高胯部也可以坐得很穩)如果地面軟一些會更好。比如鋪著地毯、席子或墊子,這樣你放在地面上的膝蓋就能更舒適一些。坐下來以后,把你的背盡量挺直,使脊椎骨一直輕松地伸展到頭部下端.輕微地收腹。這樣能使你的背挺得更直。吸氣時,讓你的胸腔和上腹部(胸腔和肚臍之間的區域)盡量伸展,讓空氣流入丹田中,注意不要使用前后胸腔呼吸。

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