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瑜伽老師在課堂上如何做好這兩點?

發布時間:2015-09-21

作者: 瑜伽站長

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問:怎樣將自己的聲音放出來?
答:
第一,我建議大家要用至少半年的時間,每天給自己安排一個時段唱誦OM。你們今天有沒有念誦OM?有沒有發現越念氣息會越長?發出的聲音越洪亮?我們通過語音的念誦,來訓練自己把聲音放出來。譬如說,我們堅持吟誦一段很長的曼陀羅可能非常困難,但我們可以像唱歌一樣,或者練氣一樣,站在沒人的地方唱出或者喊出OM的聲音,每天至少六遍。做完練習之后的好處是什么呢?你的整個胸廓會是打開的,肺活量將增加。每天堅持這樣練習,慢慢就能把你的聲音調動起來了,這是其一。

第二,我們作為瑜伽老師,慢慢要嘗試著讓說話的速度比現在的狀態慢三分之一。慢的好處是什么?就像靜的好處,靜下來后智慧才能生起。慢的好處是,讓我們少造一些口業。說話太快,腦子還沒跟上語言就已經出來了,這種情況很有可能會出錯,甚至惹禍。所以,說話慢一點好。第一保護氣力,語過千言,不損自傷。話多不如話少,話少不如話好,話好不如話慢。要把話速放慢。

這兩個方法,一個是每天早晨誦唱;第二個就是把聲音放慢,長期堅持練習,你們慢慢就能夠體會得到聲音的力量。你說話會開始莫名其妙變得好聽,也會變得柔和。因為你內在的聲音被帶動起來,音色會改變,再加上語速放慢后會顯得柔和,一柔就容易打動他人。有誰喜歡聽那種非常急躁非常強硬的言辭話語呢?大部分人都喜歡聽柔和的聲音。柔和不是假的裝嗲,柔和就是把你的語速放慢。這個很神奇,只要把語速放慢,你的話語就會開始變得柔和。它是同一體的,是自然發生的。
 
問:怎樣才能讓自己的表達更簡潔、清晰?
答:
非常簡單,我們要逐漸養成總結的習慣。在每一次說話前都整理一下思路,把想要表達的主題高度總結出來,然后圍繞主題,將想說的內容以簡短的詞語羅列出來。

譬如,我今天要說的是感恩,那么,就圍繞“感恩”這個主題去說。有人可能會說我要分享的東西特別多,就算特別多也會有重點主次之分的。我們羅列出這些重點后看看能不能用最簡練的語言概括出來。如果一開始想不出來,那就拿一支筆和一張紙,把要跟別人分享的內容寫下來,分類總結,然后慢慢就可以訓練出習慣來了。

另外,我想告訴大家,人,不光是瑜伽人,最大的修養就是能夠學會聆聽。在我們瑜伽生活導師的培訓當中會有大量的分享課。為什么要這么安排?目的就是訓練,訓練大家學習傾聽。每次分享課,我們所有的老師都會坐在教室后排陪伴大家。我稱這樣的聆聽叫做“供養自己的耳朵”。

你會發現,在第一次分享的時候完全沒有邏輯,想到哪兒講到哪兒的同學,如果這個時候你還是給他肯定、給他眼神的鼓勵,后面他會講得越來越好。可能有人會贊賞我們老師的用心,但對我們來說,我們認為這實質上是同學們在給我們機會,幫助我們增長包容心、忍耐力。

所以,我的觀點是,要想學會說話,先要學習聆聽。聽清楚,然后再說,你就能找到重點了。為什么?因為你此時已經知道他要什么,在對方要的時候說給他聽,是最有效的交流。老天爺給人兩只耳朵和一張嘴,就是要我們少言多聽,這是修養。

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