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瑜伽體式質量的保證——順位法

發布時間:2015-06-26

作者: 瑜米之伽編輯

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現在大家在生活中,不管買什么商品,都希望要買一個質量好的商品。因為質量的好與差決定了商品的使用壽命,質量差的商品會給生活帶來很多麻煩。練習瑜伽也是一樣,不是你練習了多少,而是你有沒有練習的質量。

不同的瑜伽體式對人的生理、心理效果是不一樣的,而瑜伽順位法就是在練習體式的時候,把整個身體的結構依據重力和地心引力調整,回到平衡的位置,使身體的關節、內在臟器的空間得以產生,從而使生命的能量順暢貫通,身心可以享受到體式帶來的功效。
錯誤的姿勢(由于受傷、習慣、不良的姿勢意識或者肌肉的不平衡造成的)會增加練習受傷的風險。由于重力的作用是向下的,如果某處的骨骼不是垂直疊加的,那么下一個關節處必然會有彌補,就像疊積木一樣。比如:如果一個木塊的位置離一端太遠,那么其頂上的另一個木塊必然要放在相反的一端,以防止整個建筑倒塌。盡管人體不是木塊構成的,但是我們的身體在不知不覺中會自動彌補不對稱的現象,然后就發生肌肉無法發揮其本身作用的現象,從而造成由別的肌肉代理完成這個動作,這叫代償現象。如果這個現象持續下去,直到有一天關節會因為承受過重或者拉傷,引起關節炎癥。如果你的練習沒有質量只有數量,身體在沒有調整正確下練習,只有兩個結果:一體式的功效如癡人說夢,沒有效果,二傷害自己。瑜伽順位法就是瑜伽練習質量的保證,順位法可以改變不良的姿勢、增加正確姿勢的意識,并享受到瑜伽體式的效果。
根據依據重力和地心引力對人體結構的影響,下面以瑜伽基礎體式山式為例,介紹瑜伽順位法的基礎知識——正常身體準線:從身體的正面看,下巴、鎖骨連接處、肚臍、恥骨中間呈一直線;髖關節的中部、髕骨、腳踝的中間、第二個腳趾偏中趾的根部呈一直線;從身體的側面看,耳垂、肩峰端(肩部頂端突出的骨頭)、臀部(大轉子)、膝蓋、腳踝側面前面呈一直線。

雖然現在的順位法很多,艾楊格體系的、阿努撒拉的、阿斯湯加的、流瑜伽的····,不管是哪一個體系,不管什么幾個原理一定都是圍繞上面的準線展開的,說句笑話除非你在月亮之上可以不遵守這個,只要你在地球上就必須遵守。因為這些線被稱為鉛垂線,是骨骼對稱的標志,是人體重力和地心引力作用下呈現的自然線。

國際最著名的流瑜伽導師Shiva Rea近年來極力倡導一種全新的教學思想,即“練習方法的運用,其重要性遠遠超出練習的內容”,重要的不是你練習了什么,而是你有沒有練習的質量?瑜伽重要的不是你最終的那個結果體式,而是在做體式的過程。順位法就是讓你有質量的完成體式,并享受覺察的過程。

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