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一段至今喜歡的瑜伽教學冥想詞

發布時間:2015-01-07

作者: 瑜伽站長

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每次都被瑜伽老師最后的念詞所感動,聲音帶領著我走入一種境界,慢慢的走進我的心窩,現在我也想分享這段美好的瑜伽冥想詞給你,放開一段靜靜的音樂,你會享受到音樂和聲音中帶來的不一樣的人生。現在慢慢閉上眼睛,深深的呼氣深深的吸氣,跟著我一起來吧!

現在意念放在自己的身體上,找個舒適的位置,躺下并且完全舒適地放松。閉上你的雙眼。……緩慢步行到你心中的一塊安靜領地……

這里可以是室內或者戶外……它是寧靜和安全的……看見自己正在清除自身的煩惱,憂慮……注意遠處的景象……你聞到什么了嗎?……你聽到什么了嗎?……注意你面前有什么……伸出手來觸摸它一下……它的表面是什么感覺?……聞它……聽它……讓周圍舒適起來……你在這里很安全……尋找一塊特殊的領地,一個私人的領地……尋找與這領地相連的路徑……感覺你腳下的地面……看看你身體的上方……你看見了什么……聽到了什么……聞到了什么……順著這條小徑走下去,一直走到屬于你自己的安寧的、舒適的、安全的地方。

 

你已經到達了自己的特別領地……你的腳下是什么?……感覺怎么樣?……走幾步……你在你的上方看到了什么?聽到了什么?還聽到了其他什么?伸出手來觸摸一下……它的質地怎么樣?附近有鋼筆,紙張,顏料嗎?或者有沙堆、黏土用來玩耍嗎?走向它們,拿起它們,聞聞它們。這些是你的專用工具,或者是你的內心向導的工具,用來對你展現自己的思想和感情……你可以看到多遠就看多遠……你看見什么?你聽到什么?你聞到了什么東西發出的芳香?

 

在你的特別領地中坐著或者躺著……注意四周的氣味、聲音和景象……這是你的領地,沒有任何事物可以傷害你……如果這里有危險,驅逐出去……用些時間來認識到自己是放松、安全和舒適的。

記錄下這塊地方的氣味、聲音和景象……在你需要的任何時候你可以回到這里來進行放松……通過同一條小徑或通道離開此地……注意地面,觸摸你附近的物體……遙看遠方并且欣賞風景……提醒這塊領地是你專用的,只要你愿意你可以隨時進來。對自己說一句肯定式短語比如“我可以在此地放松”或者“這是我的特殊領地,我可以隨時過來,只要我愿意”。

 

現在轉動你的眼睛,用幾秒鐘時間體驗一下你的放松感覺。發現你內心的向導。

你內心的向導是一個虛幻的人或者動物,他能夠幫助你展現自我并且給予你諄諄教導。他是一條連接你內心智慧和潛意識的紐帶。你內心的向導能夠告訴你如何放松,能夠幫助你尋找壓力的根源。通過瑜伽鍛煉,你可以在需要的時候進入你的特殊領地并且在那里遇見你內心的向導。(以下重復兩遍)
 

1、我每天練習瑜伽,我身體的感覺越來越健康和強壯。每次我放松時,我的身體變得更強壯、和諧。

2、我擁有良好的生活習慣,我現在充滿生命力。我保持心情愉快,我已經丟掉舊包袱,開始迎接新生命。

3、每天我都感到能力的增加和自我的肯定。我能夠做好。我正在用我卓越的洞察力做我的工作。我感覺自己越來越快樂,每天都有成就。我善待自己。我越來越喜歡自己。我是一個聰明的、富有創造力的和有才能的人。

4、我確信自己能夠達到我制定的目標。我的身體內蘊藏著改變自己的潛能。我能夠解決好自己的問題。我做出的決定是正確的。我能夠將紛飛的雜念拋到一邊,集中精力對付我的目標。我正在實施我的計劃,我對它越來越有興趣。當我向著我的目標靠近時,一步又一步,新的熱情和新的能量將會出現。

5、在有壓力的情況下,我能夠保持鎮靜,應付自如。我有勇氣面對所有挑戰。我將達到我的目標。


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