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9式瑜伽動圖教你快速瘦身

發布時間:2015-07-24

作者: 瑜米之伽編輯

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如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪,那你就大錯特錯了!瑜伽既可以瘦腰、美腿、美臀、塑型,又可以讓身體筋骨越來越舒展,身體越加柔軟!特別適合沒時間去健身房和長期坐在電腦前的人。下面訓練計劃,每個動作30次,做完算一組,做3組。只要你肯堅持一周做兩到三次,一定會有漂亮的腹肌與修長的美腿!

動作一:側壓腿式

動作二:弓步式

動作三:前壓腿式

動作四:提腰側壓式

動作五:單腿平衡式

動作六:站立鞠躬式

動作七:張腿側腰下壓

動作八:俯身支撐拱橋式

動作九:弓步后壓腰式
 
注:該套訓練動作屬專業教練示范,部分動作有一定難度,需要有一定身體柔韌性才能做到圖中示范標準。對于初學者身體條件還沒有達到能夠做到標準動作情況,可以盡量向標準動作靠近,不要因為做不到標準動作而放棄,只要堅持計劃,向標準動作靠近練習,經過一段時間,可以做到標準是沒有問題的!到時候你會驚訝自己的身材發生了不一樣的改變!


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