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推薦超簡單的瘦身豐胸瑜伽動作

發布時間:2015-07-08

作者: 瑜米之伽編輯

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夏季穿薄薄的衣衫,使得背上厚厚的一層肉讓人非常煩惱。減肥又豐胸的方法不僅可以解決掉虎背熊腰的問題,還能讓你將腋下的肉“移動”到胸部,達到豐胸的目的。那么怎樣做才可以減肥又豐胸呢?

背部贅肉產生的原因是左右肩胛骨會隨著骨盤的動作而開合,當骨盤無法順利關閉,肩胛骨的開合運動不順暢,背部的血液就會遲滯,最后囤積脂肪。因此,瘦背部的贅肉,可以從矯正骨盤歪斜,活動肩胛骨開始。

下面介紹的背部消脂操,讓你減肥又豐胸。

減肥豐胸動作一

1、俯臥在地上,雙腿伸直,雙手伸直放在身體兩側。面部觸地,慢慢向上彎曲雙腳,雙手抓住雙腳腳踝,雙腳膝蓋稍微打開,間距不可太大。

2、雙手和雙腳同時用力,雙手拉緊雙腳,雙腳稍微抬起大腿部位,同時慢慢抬起胸部以上的部位。吸氣,保持這個動作6秒,然后慢慢吐氣,放下雙手和雙腳,恢復到開始姿勢。重復練習10次。

減肥豐胸動作二

自然站立,挺直背部,雙手向上伸直,從手臂跟比開始,雙手向外側和內側各轉動5次。然后彎曲肘部,放下雙手,大臂和肩膀成一直線。以同樣的方式向外和向內轉動手臂。最后完全放下雙手,再用同樣的方式轉動手臂。5次為一組,每天重復練習多次。


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