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強力推薦7個讓你尖叫的瑜伽減肥殺手

發布時間:2014-07-07

作者: 瑜伽站長

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7個常見腰腹練習動作扶膝卷腹。強力推薦!這幾個練習腹肌的動作在國外很流行,很多女性朋友們都是做這幾個動作練習腹肌,收腹的,也被很多不愛大強度的男性朋友們喜歡,每個動作堅持5分鐘,注意強度,如果做不到可以稍微慢節湊,堅持練習你就會收到很不錯的效果。

據說該動作已經被用到瑜伽和健身房里面,很多會員都喜歡這幾個動作的練習法,對腹肌效果很棒,下面我搜集這7個動作,來練習看看吧,只要堅持,不怕你不瘦。
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這個動作既能瘦腿還能瘦手臂,最重要的是它的體式要保持平衡,運用臀部的力量,收緊腹部,所以堅持練習就能起到很好的效果。
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蹬自行車式,讓你感受全身的運動,特別是大腿和腹部,也可以加速血液的循環,緩解精神的緊張
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以下幾個動作大家練習的過程中都會深切感受到它的力量所在,所以不要只看,要切身去體會哦
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